걷는 것이 건강에 좋은 건 누구나 압니다. 문제는 걷는 운동을 할 시간을 별도로 내기 어렵다는 것이죠. 그래서 평소에 운동 동기를 불어넣어 줄 도구로 만보계를 사용하기도 합니다.
저도 2007년에 만보계를 한 때 열심히 사용한 적이 있죠(관련 포스팅
'Cheap * Simple!!! - Yamasa MP-100 만보계') 작고 가벼워서 휴대하기 편하다고 해도 매일 챙기는 것이 쉽지는 않더군요. 그래서 언제부터인가 사용하지 않고 있었는데....
역시나 아이폰 어플로 만보계가 나왔습니다.
아래에서 두 번째 줄에 청바지 뒷주머니에 아이폰을 꽂은 것 같은 아이콘이 보이시죠? 바로 'Moves'라는 어플입니다. 무료 어플이고요. 할렐루야~
인터페이스는 아주 간단합니다. GPS로 위치를 확인해서 보폭을 자동으로 합산합니다. 저는 주로 걸음 수를 파악하는 용도로만 사용하지만 사이클이나 러닝을 하면 따로 아이콘이 화면에 생성됩니다.
아이콘을 한 번 더 누르면 걸은 시간으로 바뀌고,
한 번 더 누르면 거리로 바뀝니다. 한 번 더 누르면 다시 걸음 수 화면으로 돌아가는 토글 스위치입니다.
화면을 아래로 내리면 각 시간 별로 이동 경로와 이동 수단을 세부적으로 확인할 수 있습니다. 아주 정밀하지는 않지만 대체로 정확한 편입니다. 지도를 편집할 수 있어서 멈춘 장소의 이름을 입력할 수도 있고요.
날짜 별 혹은 주간 별로 통계를 볼 수도 있고 최고 기록을 확인할 수도 있습니다.
기록을 메일로 보내거나 트위터에 트윗할 수도 있고 Camera Roll에 저장해서 공유하는 기능도 있습니다.
아이폰을 항상 휴대하고 다니면서 많이 걷기 위한 동기 유발을 하려거나 자신의 이동 경로를 확인할 필요가 있는 분들에게 추천하는 어플입니다.
장점
* 단순하고 직관적인 interface
* 무료
단점
* 당연히 배터리 잡아먹는 귀신 ㅠ.ㅠ
* 백그라운드에서 완벽하게 실행되지 않는 듯. 가끔 어플을 실행시키면 그제서야 작동하기 시작함
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제 경험 상 건강 관리에 가장 좋은 운동은 '빠르게 걷기'입니다. 체중 조절은 물론이고 전신 근육을 모두 사용하기 때문에 부분 근육 운동을 굳이 하지 않아도 파워 워킹을 하게 되면 웬만큼의 근육은 확보됩니다.
그런데 걷기 운동은 일정량 이상의 운동을 꾸준히 해야 효과가 나타나는데 그러기가 쉽지 않죠. 그래서 운동의 재미를 더하기 위해 아이폰에 기본으로 장착되어 있는 Nike+ iPod 어플을 사용해 왔습니다. 문제는 이 어플을 사용하기 위해서는 Nike+ chip이 필요하고 그 chip을 장착할 수 있는 운동화를 별도로 구매해야 하는데 chip을 장착하는 러닝화는 다른 라인에 비해서 비싼 편입니다. 게다가 chip도 수명이 있어서 영구적으로 사용할 수가 없는 것이니 따져보면 유지 비용이 만만치 않습니다.
하지만 필요한 사람이 있으면 공급자가 반드시 있으니 Nike+ chip이 없더라도 아이폰에 내장된 GPS를 이용해 Nike+ 어플과 동일한 효과를 내는 어플이 나왔습니다.
바로 Nike+ GPS 어플입니다. 아쉽게도 유료 어플($1.99)이지만 그래도 돈 값은 충분히 합니다.
어플을 실행시키면 지금까지 달린 총 거리와 횟수, 평균 속도, 총 시간, 소모된 총 칼로리가 나타납니다. 최근에 이 어플을 사용해 운동기록을 관리하기 시작해서 아직까지는 쌓인 기록이 보잘 것이 없네요. 다행히 이 어플은 Nike+ 공식 사이트와 연동이 되는데다 기존의 Nike+ iPod 어플로 쌓았던 운동 기록도 소급해서 추가하기 때문에 기존 운동기록이 날아갈 걱정을 하지 않아도 됩니다.
화면에서 'Challenge Me'는 마지막 운동한 기록을 기준으로 새로운 목표를 설정하는 항목입니다. 저야 일정한 운동량을 매일 꾸준히 하는 편이지만 동기 부여를 위해 이용해봐도 좋을 것 같습니다.
운동을 할 때에는 기본 운동 뿐 아니라 시간 별, 거리 별로 원하는 만큼 설정할 수 있습니다. 이건 대부분의 운동 어플이 제공하는 기능이니 특별할 것은 없습니다.
운동이 끝나면 운동 거리, 평균 속도, 걸린 시간, 소모된 칼로리를 표시하는 화면이 나옵니다. 가운데의 아이콘은 운동의 재미를 더해주기 위해 제공되는데 기분, 날씨, 운동한 장소를 아이콘으로 선택할 수 있고 간단한 메모도 남길 수 있습니다.
Route Info를 누르면 이 어플의 강점인 GPS tracking 기록을 볼 수 있습니다.
보시는 것처럼 어디를 거쳐왔는지 GPS로 추적한 기록을 보여줍니다.
재미난 것은 각 구역 별로 pace도 볼 수 있어서 어디쯤에서 속도를 냈는지, 반대로 어디에서 속도가 떨어지는지도 확인할 수 있습니다.
운동 기록은 이처럼 시간 순서대로 차곡차곡 쌓이고 Nike+ 공식 사이트에도 자동으로 싱크되어 누적됩니다.
Nike+ 공식 사이트를 이용해 운동하고 싶으나 Nike+ Chip 구매때문에 망설이셨던 분들이 더 이상 운동을 미룰 수 없게 만드는 어플입니다.
장점
* Nike+ Chip을 구매하지 않아도 Nike+ 사이트를 동일한 조건으로 이용해 기록을 관리할 수 있음
* 이동 경로와 pace까지 확인할 수 있음
단점
* 하늘이 가려지는 부분(다리 밑, 울창한 숲 속 등)에서 GPS 센서가 약해짐
* 거리 기록이 정확하지 않기 때문에 매일 일정한 거리를 운동하는 분들은 초반에 Calibration을 해야 함
* 배터리 소모량이 많음(1시간 20분 운동 시 30% 이상)
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RunKeeper는 운동, 특히 걷기 운동이나 조깅을 하는 분들에게 필요한 필수 어플이라고 할 수 있습니다. 비슷한 어플로는 나중에 소개드릴 YOP도 있습니다만 RunKeeper는 무엇보다도 인터페이스가 직관적이기 때문에 사용하는 것이 매우 간편합니다.
어플을 실행시키면 자동으로 GPS가 가동되는데 와이파이가 연결되어 있지 않은 상태에서도 GPS가 가동되며 데이터 사용량이 많지 않아 3G망에서도 부담없이 사용할 수 있는 어플입니다.
Activity Type버튼을 누르면 어떤 운동을 할 것인지 정할수 있습니다. 저는 보통 Walking만 사용합니다만..
다시 초기 화면으로 돌아와서 'Start Activity'버튼을 누르고 슬립모드 상태에서 주머니에 넣고 열심히 운동을 하면 됩니다. 중간에 멈추거나 할 때에는 Pause버튼을 누르고 다른 작업을 하면 그동안 멈춘 상태가 유지됩니다. 나중에 다시 이동할 때 Resume 버튼을 누르면 다시 작동합니다.
운동을 마치고 'Stop'버튼을 누르면 총 운동 시간, 소모된 칼로리 양, 시간 당 평균 속도와 함께 어떻게 이동했는지를 추적한 그림이 제공됩니다.
운동한 내역은 기록으로 남겨 나중에 다시 확인할 수도 있습니다.
* 장점
1) 사용의 편이성 : 초보자라도 어떻게 사용하는지 금방 이해할 수 있음.
2) 무료 : 광고를 제거한 RunKeeper Pro도 있지만 무료 버젼으로도 사용하는데 충분함.
* 단점
1) 아무래도 실시간으로 GPS 추적을 하다보니 베터리가 너무 빨리 닳게 됨.
: 100%를 꽉 채우고 나가도 1시간 남짓 운용하면 70% 이하로 떨어집니다. 운동을 오래 하시는 분들은 주의
걷기, 조깅 등의 유산소 운동을 하는 아이폰 사용자들의 필수 어플로 추천합니다.
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