예전에 직장 생활을 할 때는 정밀 건강 검진이 복리 후생 중 하나였기 때문에 매년 회사와 계약한 전문 검진 센터에서 불필요한 CT, MRI, MRA 등의 검사까지 공짜랍시고 꼬박꼬박 받곤 했습니다. 그게 몸에 얼마나 안 좋고 쓸데없는 검사인지도 모르고 말이죠.
식이 요법, 운동, 보충제 등을 공부하면서 정밀 건강 검진의 진실을 알게 된 이후로는 2년에 한 번씩 국가 건강 검진만 받고 있습니다. 2022년에도 받았죠(
'2022년 건강 검진 결과가 나왔습니다'). 이것만으로도 충분하기는 하지만 조금 더 깊이 있게 관리하고 싶어서 국가 건강 검진이 없는 해에는 사비를 들여서 정밀 혈액 검사를 하고 있습니다. 2021년에 받았죠(
'2021년 건강 검진 결과가 나왔습니다').
올해도 동일한 기관에서 동일한 혈액 검사를 받았습니다. 2021년에는 8만 원 정도 했던 것 같은데 107,100원을 청구하는 걸 보니 그 새 물가가 많이 오르기는 한 모양입니다.
정밀 혈액 검사에는 기본 혈액 검사에 비타민 D 수치, 당화 혈색소, 콜레스테롤 세부 내용, 각종 종양 표지자들이 포함됩니다.
2021년 결과와 비교해 보면, 일단 모든 수치가 정상입니다. 경계 수준 이하로 분류된 지표가 단 한 개도 없습니다.
공복 혈당은 93에서 80으로 떨어졌습니다. 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 수치가 38로 그나마 유일하게 낮은 수치였는데 이번에 41로 정상 범위에 들어왔습니다.
'폴리코사놀'을 꾸준히 먹은 덕을 드디어 보는 것 같습니다. 중성 지방 수치는 77에서 59로 더 떨어졌습니다.
비타민 D 수치도 49.73에서 61.29로 완전히 안정권으로 들어왔습니다. 제가 일주일에 한 번 정도 밖에 나갈까 말까 할 정도의 집돌이라는 걸 감안하면 이 정도 상승은 온전히
'비타민 D 보충제' 덕분인 것 같습니다.
전립선암의 진단 표지자인 PSA는 0.68에서 0.40으로, 대장암, 위암, 췌장암의 종양 표지자인 CA19-9도 9.56에서 8.41로 더 낮아졌습니다.
식이 요법 + 운동 + 보충제 조합이 거의 완성된 것 같으니 이제는 잘 유지하기만 하면 될 것 같습니다.
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'제가 복용하는' 시리즈 여덟 번째 시간입니다.
오늘은 폴리코사놀을 소개하려고 합니다. 폴리코사놀은 사탕수수 등 식물 왁스나 밀랍 등에서 추출한 천연 지방 알코올 추출물을 총칭하는 이름으로 저밀도 지질단백질(LDL)을 낮추고 고밀도 지질단백질(HDL)을 높이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. LDL과 HDL 수치가 왜 중요하냐 하면 동맥경화 등 이상지질혈증 발병을 가늠하는 지표이기 때문이죠.
폴리코사놀의 효능에 대해서는 여전히 논쟁이 많지만 그럴법도 한 것이 폴리코사놀이라는 게 어떤 식물에서 추출하느냐, 그 식물이 어떤 환경에서 자랐느냐, 성분과 함유량이 얼마나 되느냐에 따라 효능이 천차만별이기 때문입니다.
그래서 건강기능식품 분야에서는 쿠바산 사탕수수 잎과 줄기에서 추출 정제한 폴리코사놀만 쳐줍니다. 2~3개의 지방족 알코올이 결합된 일반 폴리코사놀과 달리 8가지 지방족 알코올로 구성되어 있거든요. 실제로 쿠바국립과학연구소(CNIC)는 쿠바산과 미국산 폴리코사놀의 기능에 차이가 있다는 연구 결과를 '국제임상약학회지'에 발표하기도 했습니다. 실제로 우리나라 식약처에서도 쿠바산 폴리코사놀만 인증을 받았고요.
그럼 저는 이걸 왜 먹게 되었느냐 하면, 채식을 시작하면서 건강 관리를 꾸준히 해왔음에도 HDL 수치가 도무지 정상 범위로 올라가지 않기 때문이었습니다. 흔히 LDL은 나쁜 콜레스테롤이라 낮추는 게 중요하고, HDL은 좋은 콜레스테롤이라 올리는 게 중요한데(더 깊이 들어가면 훨씬 더 복잡하지만 일반인은 그 정도만 알아도 됩니다) LDL 수치는 금방 떨어져서 계속 낮게 유지되고 있음에도 불구하고 HDL 수치는 계속 낮은 수준이었거든요.
그래서 2020년 10월부터 폴리코사놀을 먹기 시작했습니다.
캐나다 Herba사의 수퍼 폴리코사놀 40mg입니다. 당연히 쿠바산 폴리코사놀이고 캐나다 식약처 인증을 받은 제품입니다. GMP 인증 제조시설에서 생산되며 식물성 캡슐로 제조되었습니다.
원래는 20mg 제품 밖에 없었는데 작년에 40mg으로 업그레이드된 제품이 나왔습니다. 가격은 1통에 6만 원 정도인데 하루 한 알 먹으면 4개월 분(120정)이니 한 달에 15,000원 꼴로 크게 부담되는 가격은 아닙니다.
그렇다면 과연 폴리코사놀은 효과가 있을까요?
폴리코사놀을 먹기 전까지 HDL 수치를 높이려고 별의별 짓을 다 했는데도 도무지 올라가지 않던 게 폴리코사놀을 딱 3개월 먹고 정상 수준으로 올라왔습니다. 채식에 주기적으로 운동까지 추가하면서 HDL 수치는 항상 낮은 수준을 유지하고 있었는데 말이죠.
그 이후에 Herba사에서 40mg으로 용량을 증량한 제품이 나와서 현재는 40mg짜리를 먹고 있습니다.
2022년 건강 검진 때는 제 실수로 콜레스테롤 결과를 산출하지 않았지만 올해 건강 검진 때 다시 확인해보려고 합니다.
콜레스테롤 수준을 잘 유지하고 있지만 저처럼 HDL 수치가 오르지 않는 분들은 폴리코사놀 복용을 한번 고려해 보셔도 좋을 것 같습니다.
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