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도박자는 도박에 중독되면 근시안(tunnel vision)이 됩니다. 터널 속에 들어가면 당연히 터널 밖의 상황은 모르고 터널 끝의 출구만 보이듯이 도박과 관련된 것(도박으로 생긴 빚, 잃은 돈을 다시 따 와야 한다는 욕심, 어떻게 도박을 할 시간을 몰래 낼 수 있을까 하는 생각 등등)에만 모든 생각의 초점을 맞추게 됩니다.
그래서 회복 과정에서 상담자는 도박자가 도박이 아닌 것에 신경을 쓰는 것(가족의 안위, 경조사, 일에 집중하는 것 등)을 보고 근시안에서 빠져나왔는지를 짐작하게 되죠. 도박에 중독되었을 때 도박자는 앞만 보고 달리지 옆이나 뒤를 돌아보지 않습니다. 도박 중독에서 빠져나오고 나서야 드디어 주변을 살피게 되지요.
가족들은 이와 반대입니다. 가족에게 도박은 당연히 하지 말았어야 하는 것이기 때문에 도박자가 도박을 하지 않는 것에는 별로 관심이 가지 않습니다. 너무나 당연한 일이니까요. 특히 도박자가 도박을 하지 않는 것은 눈에 보이지 않기 때문에 도박과는 큰 상관이 없지만 중요하다고 생각하는 것(집안일을 잘 돕는지, 출, 퇴근 시간이 일정한지, 늦잠을 자지 않고 일찍 일어나는지, 누구를 만나고 다니는지, 담배나 술을 끊는지 등)들에 온통 신경을 쓰게 됩니다.
그런 일들을 도박자가 제대로 하지 않으면 도박자를 비난하거나 공격(술, 담배도 못 끊으면서 어떻게 도박을 끊겠다는 말이냐는 식)함으로써 갈등이 격화되게 됩니다.
아이러니컬하게도 자신의 중독 문제를 인정하고 치유에 적극적인 도박자일수록 그런 공격을 심하게 당하게 됩니다. 왜냐하면 가족 입장에서는 도박만 안 하면 아무런 문제가 없을 것 같지만 정작 도박 중독에서 빨리 벗어나서 일상 생활로 너무나 빨리 돌아와 천연덕스럽게 생활하는 도박자가 너무나 밉고 마음 고생을 한 자신은 억울하기 때문에 단도박만 아니라 다른 것까지 자꾸 요구하게 되기 때문입니다.
그러다 자신의 마음을 돌아보게 되고 도박 문제에 집중하게 되면서 주변만 바라보던 시야를 좁혀서 도박 문제와 그로 인해 파생된 결과들에 집중하게 됩니다. 그리고 좀 더 여유로운 마음을 갖게 됩니다.
그래서 도박자는 앞만 내다보며 줄기차게 달리다가 점차 주변을 살필 여유를 갖게 되고 가족들은 반대로 주변만 두리번거리다가 점점 앞을 향해 달리는 것(도박 문제)에 집중하게 되는 것이죠.
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도박 중독자의 가족은 도박자가 재산을 탕진하는 것 뿐 아니라 일에도 집중하지 못하고 가족에게도 무관심해지는 등 소위 넋이 나간 사람 같다는 불평을 많이 합니다.
그럴 수 밖에 없습니다.
왜냐하면 도박 중독은 모든 것을 빨아들이는 블랙홀처럼 도박에 중독된 사람의 시간, 에너지, 열정, 주의력을 몽땅 흡수하기 때문입니다.
그래서 도박 중독자는 도박보다 중요한 자신의 삶(가족, 일 등)이 분명히 존재한다는 사실을 머리로는 알고 있음에도 불구하고 도박에 몰입할 때에는 도박외에 아무 것도 챙기지 못합니다.
일도 열심히 하고, 가족도 잘 챙기는 도박 중독자란 존재하지 않습니다. 그 사람은 도박에 중독된 것이 아닙니다. 도박에 중독된 사람에게는 그 어떤 것보다도 도박이 인생의 우선 순위에 있기 때문입니다.
반대로 도박에서 빠져나오게 되어 근시안(tunnel vision)을 극복하게 되면 그때서야 가족의 아픔을 느끼고 자신의 인생을 돌아보게 됩니다.
그러니 도박 중독자가 도박에 빠져 있을 때에는 가족과 일을 소홀히하는 도박자를 비난하기보다는 한시라도 빨리 블랙홀에서 빠져나올 수 있도록 곁에서 돕는 것이 우선입니다.
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도박 중독자가 근본적으로 무책임한 인간이라면 이 포스팅을 할 이유가 없겠지요. ^^
도박에 중독되면 거의 반드시 나타나는 특징 두 가지가 상습적인 거짓말과 무책임입니다.
도박에 중독되기 이전에 어떤 사람이었든 상관없이 무책임한 모습이 전형적으로 나타납니다. 엄청난 도박 빚을 남겨 놓고 잠적하거나 채권 추심 전화를 일부러 받지 않으며 집에 생활비가 없어도 가족들을 걱정하는 것 같이 보이지도 않아서 가족들을 절망에 몰아넣습니다.
하지만 이는 도박 중독자가 무책임한 인간이어서가 아니라 다음과 같은 이유 때문에 그렇습니다.
첫째,
도박에 중독되게 되면 시야가 좁아져서 근시안(tunnel vision)이 됩니다. 즉 도박과 관련된 것이 아니면 아무것도 눈에 들어오지 않습니다. 이것은 두 번째 이유와 결합되어 더욱 위력을 발휘하게 됩니다.
둘째,
지금까지 잃어버린 모든 것(도박으로 인해 생긴 경제적 손실과 도박 빚, 가족들의 신망 등)을 도박을 통해 한번에 회복할 수 있다는 착각에 빠지게 됩니다. 이것을
도박자의 역설(Gambler's Fallacy)이라고 부르는데 도박자의 역설 때문에 도박자는 자신의 문제를 책임지기 위한 다른 대안을 고려하지 않습니다.
위와 같은 이유로 도박자의 행동이 무책임하게 보이는 것 뿐이지 도박 중독자가 근본적으로 무책임한 인간은 아니며 무책임한 인간이 도박에 더 잘 중독되는 것도 아닙니다.
그래서 치료를 통해 도박자의 역설이 잘못된 것임을 깨닫고 근시안에서 벗어나게 되면 도박자도 자신의 책임을 자각하게 되고 책임감 있는 모습을 보여주게 됩니다.
자신의 행동에 책임을 지기 위해 애를 쓰지만 선택한 방법이 정작 문제의 원인이 되는 도박이었기 때문에 잘못된 선택의 결과로 결국에는 책임을 지지 못하고 무책임한 사람이 된다는 것이 참 아이러니하죠.
그러니 가족들은 도박자의 무책임한 행동에 너무 상처받지 말고 도박 문제를 해결하기 위해 총력을 기울이는 것이 좋습니다.
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도박에 중독되면 나타나게 되는 대표적인 현상이 '터널 시야(Tunnel Vision)'입니다.
흔히 쓰는 말로는 '근시안'이라고도 합니다.
우리가 자동차를 운전해 터널에 진입하게 되면 터널 반대끝의 출구를 제외한 터널 바깥 부분은 전혀 보이지 않는 것처럼 도박에 중독되면 도박을 하고, 도박을 하기 위한 도박 자금을 모으는 것, 도박을 하기 위한 시간을 확보하는 것, 도박 때문에 생긴 빚을 감추려고 애쓰는 것과 같이 도박과 관련된 일을 제외하고는 그 어떤 것에도 더 이상 신경을 쓸 수가 없게 됩니다.
바로 '터널 시야' 때문이죠. 도박 이외에는 아무 것도 보이지 않으니까요. 이건 의식적인 노력으로도 잘 해소되지 않습니다.
물론
'일을 열심히 하는 도박 중독자?'라는 포스팅에서 말씀드린 것처럼 도박이 워낙 많은 에너지와 시간, 주의집중을 요하는 활동이기 때문에 그렇기도 합니다.
어쨌거나 도박 중독자는 주변 사람을 챙기지 못합니다.
그러니 도박자가 가족의 안부를 묻고, 주변의 대소사를 점검하고, 친구들에게 연락을 하기 시작하는 등 주변 사람을 챙기기 시작하는 것은 터널 시야에서 빠져나오기 시작했다는 것을 의미합니다.
따라서 가족들은 이것을 격려하고 칭찬함으로써 가속을 붙이는 것이 좋습니다. 그러자면 도박자의 말과 행동을 무심코 흘려보내지 말고 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
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부부 갈등을 야기하는 인지 왜곡들은 매우 많은데 이처럼 다양한 인지 왜곡들을 알아보기 쉽게 정리했습니다.
1. 협소한 시야(Tunnel Vision)
협소한 시야를 가진 사람은 부부 사이의 아주 일부분만 보고 다른 것은 무시합니다. 자신이 보고 싶은 것만 보게 되는 것이죠. 따라서 부부 관계에 대해 생각할 때 부정적인 기억만 떠올리게 됩니다.
2. 임의적 추론(Arbitrary Inference)
아무런 근거 없이 왜곡된 판단을 하는 것을 임의적 추론이라고 합니다. 아내가 저녁 식사 중에 자기만의 생각에 빠져 잠시 말이 없는 것을 보고 남편이 '또 나를 무시하는군'이라고 추론하는 것이 대표적인 보기가 되겠습니다.
3. 과잉일반화(Overgeneralization)
사소한 하나의 측면을 과대포장해서 일반적인 경향으로 믿는 것을 과잉일반화라고 합니다. 과잉일반화는 심각한 인지 왜곡 중 하나이며 수정하기가 쉽지 않습니다. 주로 '전혀', '항상', '하나도', '모두'와 같은 절대적인 표현을 상징하는 부사를 사용하는 말에서 찾아낼 수 있습니다. "당신은 나를 전혀 배려하지 않는군", "당신은 나를 사랑한 적이 단 한번도 없어"와 같은 표현이 과잉일반화의 대표적인 보기입니다.
4. 양극화된 사고(Polarized Thinking)
'전부 아니면 전무(All or Nothing)'라고 생각하는 인지 왜곡을 말합니다. 양극화된 사고를 하는 사람은 해결 방법을 선택할 때에도 극단적인 것을 선택하기 때문에 관계를 악화시킵니다. 완벽주의자들이 주로 양극화된 사고를 많이 하는 사람들이죠.
5. 파국화(Catastrophizing)
좋든 나쁘든 특정한 사건 결과의 정도를 심각하게 부풀려 파국으로 몰고가려는 경향성을 파국화라고 합니다. 알고 보면 별 것 아닌 일임에도 불구하고 이를 끔찍하게 생각하는 사람들이 이러한 경향성을 갖고 있습니다. 크리스마스 선물을 사는데 돈을 많이 쓴 아내를 보고 '이러다가는 집안을 말아먹어서 우리는 거지가 되고 말거야'라고 믿는 남편이 파국화 경향의 대표적인 보기입니다.
6. 부정적 귀인(Negative Attribution)
배우자가 한 행동 중에서 바람직하지 못한 이유를 찾는 인지 왜곡을 부정적 귀인이라고 합니다. 특히 배우자의 행동 속에 나쁜 동기와 의도가 있다고 자동적으로 추정하기 때문에 관계 갈등을 심화시킵니다. '내 남편은 원래 성격이 나쁜 사람이니까', '내 아내는 원래 배려심이 없어'와 같은 생각이 부정적 귀인의 보기입니다.
7. 개인화(Personalization)
배우자의 행동이 모두 자신을 두고 하는 것이라고 믿는 경향성을 개인화라고 합니다. 예를 들어 파티 장소에서 아내가 자신을 칭찬할 때 자신이 너그러운 사람이라는 것을 보여주기 위해 남들 앞에서 쇼를 한다고 믿는 남편이 개인화의 보기입니다.
8. 마음 읽기(Mind Reading)
상대방이 무슨 생각을 하고 있는지 다 알고 있다고 함부로 억측하는 것을 마음 읽기라고 합니다. 일명 관심법이라고 하죠. ^^;;;
9. 정서적 추리(Emotional Reasoning) - by Burns
자신이 느끼는 정서의 책임을 배우자에게 전가시키는 것을 정서적 추리라고 합니다. '내가 슬픈 것은 남편이 나를 사랑하지 않기 때문이다'와 같은 생각이 정서적 추리의 대표적인 보기입니다.
이러한 인지 왜곡들은 서로 복잡하게 얽혀 있어 하나의 인지 왜곡이 다른 인지 왜곡을 불러들임으로써 관계 갈등을 심화시키고 왜곡을 해결하기가 점점 어려워집니다.
출처 : '사랑만으로는 살 수 없다' by Aaron Beck 8장 중 일부 발췌 및 수정/요약
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1단계 방법인 '회피'와 '대치'에 어느 정도 익숙해지면 다음 단계인 '반박'과 '논쟁'으로 넘어가야 합니다. 일시적으로 도박 충동을 가라앉히는 효과가 있다고 해서 회피와 대치에만 의존하는 것은 위험한데 왜냐하면 회피와 대치만으로는 도박 충동이나 갈망이 완전히 사라지지 않기 때문입니다. 체계적인 치료를 받지 않고 혼자서 회피와 대치에만 의존해 도박을 끊으려 하는 사람들이 재발하는 이유가 바로 이것입니다.
이들은 계속 회피와 대치 방법을 사용하지만 그 효과에 대한 점검도 제대로 하지 않을 뿐 아니라 약해지기는 했지만 내면의 도박 충동이 사라지지 않은데다 도박에 대한 잘못된 기대가 교정되지 않은 채 계속 잠재해 있기 때문에 자신이 예상치 못했던 상황에 직면하면 언제든 재발할 가능성이 있습니다.
그렇다면 어떻게 해야 하느냐...
스스로 도박으로 인해 얻게 될 기대나 이득을 반박하고 논쟁해야 합니다. 도박 충동이 강해지면 대체로 도박을 했을 때 얻게 될 이득(경제적, 정서적, 사회적)이 먼저 강하게 떠오르고 도박을 함으로써 발생하게 될 부정적인 결과는 생각하지 못하게 되는데 이는 도박 중독으로 인해 시야가 좁아지는
'터널 시야(tunnel vision)'가 생기기 때문입니다. 또한 사람들은 자신의 정신건강을 유지하기 위해 부정적인 생각, 감정을 무의식적으로 억압하기 때문에 생각만큼 잘 떠오르지 않습니다.
흔히 도박 충동이 올라오는 상황에 직면하게 되었을 때,
도박을 하도록 꼬드기는 내면의 도박 충동을 '악마'의 이미지로 떠올려서 반박하고 논쟁하는 연습을 하는 것이 효과적입니다.
그런데 이 때 도박을 하게 됨으로써 발생하게 될 부정적인 결과를 가지고 반박, 논쟁하는 것이 더 나을까요, 아니면 도박을 하지 않음으로써 나타날 수 있는 긍정적인 결과를 가지고 반박, 논쟁하는 것이 더 효과적일까요?
중독 상태에 따라 다르기는 하지만 도박을 하지 않기로 선택함으로써 얻게 되는 긍정적인 효과를 가지고 반박, 논쟁하는 것이 대체로 더 효과적입니다. 이 방법은 부정적인 결과를 상상할 때 받게 되는 소위 '정서적 충격'이 없으며 부정적인 결과를 생각하는데 소모되는 막대한 심리적인 에너지를 요구하지 않기 때문입니다. 다만 처음에는 이것이 잘 되지 않기 때문에 일단은 도박을 함으로써 생기게 될 부정적인 결과를 갖고 논박하는 연습을 하는 것이 좋습니다. 도박 충동의 꼬드김을 갖고 그대로 역이용하는 것입니다.
다음과 같이 하는 겁니다 .
도박 충동 : "어제 꿈자리가 좋았잖아. 그걸 보면 오늘은 분명히 딸 수 있을거야"
나 : "예전에 꿈자리가 좋았을 때 도박을 해서 몇 번이나 땄지? 한번도 없잖아. 그놈의 꿈만 믿고 도박하러 갔다가 맨날 개털이 됐는데 그런 엉터리 꿈만 믿고 내 피같은 돈을 또 도박에 쓸어넣을 수는 없어. 저리 꺼져"
반박과 논쟁은 결코 쉽지 않습니다. 자신을 너무나 잘 알고 있는 도박 충동의 꼬드김에 맞서 싸우는 것이기 때문이죠. 따라서 도박 충동의 끈질긴 유혹이 없는 안전한 상황에서도 꾸준히 연습을 해야만 실제 상황에서 물 흐르듯이 사용할 수 있습니다. 가족과 같이 주변 사람의 도움을 받아서 역할 연기를 해 보는 것도 도움이 됩니다.
도박 충동에 대처하는 것은 무공을 익히는 것과 같아서 교본을 달달 외운다고 고수가 되는 것이 절대로 아니듯이 완전히 몸에 배서 자동적으로 튀어나올 수 있도록 반복해서 연습을 해야 합니다.
출처 : 습관성 도박 치료 프로그램 중 '4장 습관성 도박 극복하기'의 일부 발췌 및 요약
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