★★★★☆
이미지 출처 :
YES24
이 책을 지은 쓰치야 도모요시는 대학에서 등산부 활동을 하고 아웃도어 매장의 바이어로 일하다가 미국의 아웃도어 전시회에서 우연히 구한 '배낭여행을 넘어서(Beyond Backpacking)'이라는 책을 읽고 울트라 라이트 하이킹의 세계에 입문하게 됩니다.
울트라 라이트 하이킹의 핵심은 '단순함과 간소함, 그리고 자연과 하나되는 느낌을 갖는 것'인데 너무 가벼움과 그에 따른 장비의 경량화에만 치중하면서 그 가치관을 잃고 있는 것이 안타까워 이 책을 썼다고 합니다.
제가 이 책을 읽게 된 계기는 개인적으로 워낙 걷는 것을 좋아하는데다 나중에 히말라야나 산티아고 트래킹을 할 때 도움이 될 트래킹에 대한 정보도 얻고 워밍업을 좀 하고 싶어서였습니다. 대체 울트라 라이트 하이킹이란 것이 무엇인지 궁금하기도 했고요.
결과적으로 유효적절한 정보 뿐 아니라 하이킹의 철학에 대해서도 깊이 있게 살펴볼 수 있게 되어 선물을 받은 기분입니다.
울트라 라이트 하이킹의 역사와 철학, 원칙 뿐 아니라 배낭, 침낭, 쉘터, 신발, 우비, 식사와 수분 섭취 등에 필요한 지식, 그리고 걷기, 운반, 야영 등의 노하우까지 꼼꼼히 챙기고 있고 깨알같은 삽화 덕분으로 이해하기 더 쉽더군요.
장비빨에만 매달리는 등산도 싫고, 구질구질하게 짊어지고 다니는 배낭여행도 싫고, 단지 최대한 가벼운 복장으로 자유롭게 걸어다니면서 자연과 하나되는 느낌을 만끽하고 싶은 하이커에게 추천하는 책입니다.
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* 스텔스 캠핑(Stealth Camping)- 잘 곳에 도착하기 전에 조리와 식사를 마치고- 식사한 뒤에 어느 정도 더 걷는다- 잘 곳에서는 잠만 자고- 출발할 때는 옮겼던 것을 원위치시킨다. * 수많은 스루 하이커가 시행착오를 겪으면서 정한 울트라 라이트 하이킹의 기준은 약 4.5kg- 무거운 것부터 감량하자 -> 배낭, 쉘터, 침낭과 매트 3대 품목의 총 중량은 2.5~3kg 목표-> 배낭 자체의 무게는 내용물 총중량의 10~15% 기준- 장비 하나를 다용도로 사용하자- 안전 확보를 우선으로 수리가 가능한 장비를 선택하자* 배낭- 배낭을 맬 떼는 몸과 밀착시켜 등 윗부분으로 올려 맬수록 편하다. - 허리의 우묵한 부위에 배낭 바닥이 위치하면 좋다. - 필요 이상으로 크고 두꺼운 허리 벨트는 걷는 데 방해가 될 뿐. 다소 폭이 넓고 야무진 어깨끈 사용- 적당히 자른(90~120cm) 발포 매트를 배낭에 말아넣어 프레임과 등판으로 활용* 쉩터- 이슬에 대응하는 가장 확실한 방법은 흡습 속건성 수건으로 부지런히 닦아 내는 것- 비바람을 잘 막으려면 1) 당김줄을 튼튼하게 매자. 2) 지면에 단단히 고정하자, 3) 방수포를 팽팽하게 펴자, 4) 바람이 불어나가는 쪽에 출입구를 두고 설치하자- 무게는 400~800g 정도가 적절- 지정된 장소에서만 야영할 수 있는 한국의 특성 상 floorless shelter가 가장 실용적* 침낭과 매트- 침구류가 시스템화의 효과가 가장 확실하게 나타나는 영역- 침낭과 매트의 총중량은 1kg이하로 맞춰야 한다. - 침낭 밑부분 일부와 후드, 지퍼를 생략한 퀼트는 춥지 않을 때 실용성과 경량화 면에서 아주 효과적- 화학솜퀼트는 다운보다 습기에 강하기 때문에 습한 계절에 사용해도 보온력을 그대로 유지함. - 망가질 일도 없고 용도도 다양하며 가볍기까지 한 발포 매트가 에어 매트보다 좋다- 봄~가을에는 매트 길이가 90~120cm만 되어도 충분, 몸의 주요 부위만 얹어도 됨. * 이상적인 보행- 일부러 보폭을 넓히려 하지 말 것- 걷는 속도가 너무 느리거나 빠르면 쉽게 지치니 분당 100보 전후가 가장 이상적- 걸을 때 발끝을 진행 방향에 똑바로 맞추면 힘이 덜 들고 무릎의 부담도 줄어든다. * 우비- 비탈진 오르막과 내리막이 많은 한국의 산길에는 레인판초보다 레인케이프가 더 나음* 방한복- 무게와 부피, 보온력에서 가장 뛰어난 방한복은 뭐니뭐니해도 다운재킷* 식사- 하이킹 중에는 혈당치가 떨어지지 않도록 배고픔을 느끼기 전에 음식을 먹어야 한다. 걸으면서 조금씩 자주 먹으면 배부른 느낌도 안 들고 혈당치도 알맞게 유지할 수 있다. 이렇게 점심을 따로 조리하는 대신 행동식으로 때우며 계속 걷는 것이 울트라 라이트 하이킹* 스토브- 가벼움을 우선시하는 하이커에게 고체 연료 스토브만한 것은 없음. * 조리법- 보일 인 백 조리법이 울트라 라이트 하이킹에 가장 알맞은 조리법* 수분 섭취- 사람은 평상시 하루에 몸무게 1kg 당 약 50ml의 수분을 필요로 함. 숨만 쉬면서 가만히 있어도 하루에 수분 500ml가 빠져 나간다. - 1L짜리 물병을 사용한다고 했을 때 3~4시간에 다 마시면 적절* 노하우- 자주 앉아서 쉬지 말자. 피로를 느끼기 전에 선 채로 잠깐씩 쉬어가면 오랫동안 계속 걸을 수 있다. - 서서 쉬든 앉아서 쉬든 절대로 몸이 식지 않도록 주의해야 한다. 특히 비오는 날 하이킹에 유의하자.- 지도와 나침반은 길을 잃었을 때 쓰는 장비가 아니라 길을 잃지 않으려고 쓰는 장비이다. - 방수성이 없는 매쉬 원단을 사용한 신발은 젖기 쉬운 반면에 물이 들어와도 잘 빠지고 젖어도 잘 마른다.- 배낭을 꾸릴 때에는 무거운 짐이 어깨 바로 뒤쪽에 오도록 한다. - 울트라 라이트 하이커는 배낭 커버보다는 팩라이너를 쓴다. - 보행 중에 자주 쓰는 물품(물과 행동식, 지도와 나침반, 노트와 펜, 카메라 등)은 보조 가방에 담자. 보조 가방은 보행 중에 걸리적거리지 않도록 반드시 몸에 밀착시킨다. - 전신용 침낭을 사용할 때는 반드시 침낭 바깥으로 입을 내놓고 자야 한다. 그리고 아침에 일어나면 침낭에서 나오자마자 발 부분부터 접어서 침낭 내부의 축축한 공기를 빼면 습기를 줄이는데 효과적- 침낭은 되도록 몸에 바싹 밀착시킬수록 보온효과가 높아진다. - 똑바로 눕기보다는 옆으로 누워서 웅크리고 자면 더 따뜻하다.- 머리와 목, 손목의 혈관은 피부 근처를 지나며 혈류를 통해서 열을 방출하여 체온을 조절한다. 그러므로 이들 부위를 방한구로 감싸기만 해도 몸이 훨씬 따뜻해진다. - 침낭은 절대로 적시면 안 된다. 침낭이 흠뻑 젖으면 하이킹을 중단할 수 밖에 없다. - 구급약과 의료 도구는 뜻밖의 부상이나 질병에 대비해서 반드시 휴대해야 한다. - 젖은 옷을 말릴 때에는 먼저 젖은 옷을 벗고 몸에서 물기를 닦은 뒤에 곧바로 방한복으로 몸을 감싸서 체온을 올린다. 젖은 옷은 흡습 속건 수건에 넣고 쥐어짜서 물기를 뺀다. 그리고 다음날 입고 걸어가며 체온과 바람에 말리거나 쉴 때 양지에 널어서 말린다.
덧. 이 책은 북 크로싱 대상입니다.
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도박 중독자가 도박을 그만두겠다고 결심했을 때 도박을 완전히 대체할 수는 없더라도 단기적으로는 그 공허감을 메우고 장기적으로는 행복감을 느끼기 위한 노력의 일환으로 본인에게 맞는 좋은 취미 생활을 하는 것은 아주 중요합니다.
하지만 도박에 빠진 이후로 이전에 즐기던 취미도 손을 놨고 새롭게 뭔가에 흥미를 가져보려고 해도 어떤 것을 해 봐야 할 지 마땅한 것을 찾을 수 없어 고민하는 도박자가 많더군요.
그래서 이전에 몇 차례 쓴 관련글을 모아서 도박 중독자에게 좋은 취미를 선택하는 기준을 총정리해봤습니다.
1. 머리보다 몸을 쓰는 취미가 좋다
: 도박 중독자는 게으르다는 오해를 받을 만큼 몸보다는 머리를 압도적으로 쓰는 활동이 도박이니만큼 이와 반대로 머리보다는 몸을 많이 쓰는 취미가 좋습니다. 단적으로 비교하자면 독서보다는 운동이 도박 중독자에게 더 낫습니다.
2. 혼자 하는 것보다 함께 하는 취미가 좋다
: 도박은 대개 혼자 하는 활동입니다. 물론 포커나 화투판처럼 다른 도박자와 함께 하는 도박도 있습니다만 엄밀히 말하면 그런 도박도 알고 보면 철저히 자신과의 싸움이죠. 외롭기 그지없습니다. 그래서 혼자만의 세상에서 벗어날 수 있는 취미가 좋습니다. 운동을 예로 들자면 혼자 하는 등산 보다는 조기 축구회에서 다른 사람들과 함께 축구를 즐기는 것이 더 낫습니다.
3. 동적인 것보다는 정적인 취미가 좋다
: 도박은 대부분 속성 상 속도가 빠르고 결과가 단숨에 결정되는 활동입니다. 그러니 도박 중독자에게 왠만한 취미는 속이 터질 정도로 답답하고 지루하게 느껴집니다. 그렇더라도 도박의 속성과 반대되는 정적인 취미가 도박 중독자에게는 유익합니다. 자동차로 드라이브를 하는 것보다는 낚시나 명상처럼 자신의 내면을 들여다보거나 자신과의 대화를 할 수 있는 정적인 취미가 더 낫습니다.
4. 소비하는 것보다는 생산하는 취미가 좋다
: 도박은 기본적으로 엄청난 돈과 시간을 낭비하는 활동입니다. 그것도 모든 것을 압도할 정도로 집중적으로 투입하기를 요구하는 활동이죠. 그래서 이런 강박적인 소비 패턴에서 벗어나려면 뭔가를 재배하거나 만드는 건설적인 취미 생활이 좋습니다.
5. 이기적인 것보다는 이타적인 취미가 좋다
: 도박은 철저히 자신만을 위하는 이기적인 활동입니다. 그래서 다른 사람에게 재정적 피해와 상처를 주는 것이죠. 그래서 가능하면 다른 사람을 위해 자신의 시간과 재능을 사용하는 봉사 활동과 같은 취미가 좋습니다. 특히 봉사 활동은 자신도 누군가에게 도움이 될 수 있다는 깨달음을 주기 때문에 도박 중독자의 낮은 자존감을 높여주는데도 효과적입니다.
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취미가 뭐냐고 물어보면 누구나 나름대로 자신이 좋아하는 것을 이야기하곤 합니다. 나는 독서가 취미다, 영화 감상이 취미다 하고요.
그런데 취미란 무엇일까요? 좋아하는 것이 취미일까요?
책 읽는 것을 좋아하면 독서가 취미일까요? 음악을 듣는 것을 좋아하면 음악 감상이 취미일까요?
여기에서 억지를 한번 부려 보겠습니다.
떡볶이를 환장하게 좋아하면 떡볶이 먹는 것이 취미인가요? 그럴 수도 있겠지만 왠지 떡볶이 먹는 것은 취미가 아닌 것 같지 않습니까? 물론 떡볶이 먹는 것이 취미가 절대로 될 수 없다는 말은 아닙니다.
취미는 단순히 좋아하는 것 이상이라고 생각해요. 물론 아주 높은 수준으로 몰입하게 만드는 것이 취미일 수도 있습니다만 일을 할 때에도 그 정도의 몰입을 하는 사람들이 많으니 그걸로만 구분하기는 좀 그렇죠.
저는 박탈되었을 때 금단 증상(?)이 나타나는 것이 진정한 취미가 아닐까 싶습니다.
쉽게 말하면 못하게 되는 상황이 되면 조바심이 나는 것이 취미인지 아닌지를 가늠하는 기준이 될 수 있지 않을까 하는 것이지요.
예전에 제가 스윙 댄스를 열심히 배울 때 강습을 못 나가는 일이 생기면 안달이 나곤 했습니다. 어떻게 해서든 참석하려고 애를 썼고요.
독서가 취미인 분들은 하루라도 책을 읽지 않으면 뭔가 찜찜한 기분을 느끼실 겁니다. 주말마다 등산을 하는 취미를 갖고 있는 분이라면 집에 일이 생겨 등산을 못하는 주말이 상당히 답답할 겁니다.
그런게 취미 아닐까요?
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