구강 건강을 지키는데 중요한 3요소는 양치질, 치간 칫솔, 치실입니다. 중요도는 양치질(칫솔질) > 치간 칫솔 > 치실 순이고요.
평균적인 우리나라 사람들은 양치질에 진심이라서 회사원들은 대개 세면실에 개인 칫솔을 가져다 두는 경우가 많고 휴대용 칫솔을 가지고 다니는 사람들도 적지 않죠. 우리나라에 사는 외국인들이 한국인들은 정말 이를 자주 닦는다고 감탄하는 영상도 흔히 볼 수 있습니다.
그런데 음식을 먹고 이를 닦는 것만으로는 치아 건강을 지키기 어렵습니다. 잇새에 낀 음식물로 인한 플라그를 완벽하게 제거하기 어렵거든요. 그렇다고 워터픽 같은 구강세정기를 항상 들고 다닐 수도 없고요. 결국은 기본적인 게 가장 중요합니다.
칫솔질 다음으로 보완해야 하는 건 치간 칫솔의 사용입니다. 좋은 치간 칫솔을 하루 1회 사용하는 것만으로도 치아 건강이 월등히 좋아집니다. 하지만 이것만으로도 완벽하지는 않습니다. 여전히 치아와 치아 사이의 벽은 완벽히 닦이지 않은 상태거든요. 그래서 치실까지 사용해야 좋습니다.
헐리우드 영화나 미드에서 치실을 사용하는 장면이 나오는 걸 볼 때마다 과거에는 뭐 저렇게까지 하나, 양치질 잘 하면 되지, 고기 많이 먹는 서양인들이니 잘 해야겠지 하고 안이하게 봤지만 틀린 생각이었습니다. 오복 중 하나인 건강한 치아 상태를 유지하려면 동양인들도 치실 사용을 습관화 해야 하는 거더라고요.
치실도 굉장히 종류가 많은데 어떤 것이든 사용하지 않는 것보다는 당연히 낫습니다.
제가 사용하는 Dr Tungs사의 비건 치실입니다.
* Vegan
* No Animal Testing
* Gluten Free
* Non-GMO
성분 : Activated Charcoal(코코넛), 레몬그라스 오일, 천연감초향, 강황 추출물, 식물성 왁스
이탈리아의 프리미엄 원사를 사용하여 일반적인 치실보다 부드럽고 신축성이 있으며 쿠션감이 있어 55% 정도 플라그를 더 제거한다고 합니다.
원사가 천연 식물성 왁스 성분으로 코팅되어 있고 차콜이 플라그와 박테리아를 더 효과적으로 흡착하기 때문에 더 개운한 느낌입니다.
총 27미터 길이이고 뚜껑을 열고 원사를 당겨서 원하는 만큼 절단하여 사용합니다. 용기는 모두 재활용이 가능한 종이와 금속입니다. 보시는 것처럼 일반 치실보다 두꺼운 편입니다.
레몬그라스 향이 나기 때문에 사용할 때마다 동남아 고급 리조트에 와 있는 착각이 드는 것도 장점이라면 장점일 수 있습니다. :)
저는 화학 제품인 일반 치실이 너무 얇아서 잇몸이 상할까봐 싫은데(손가락에 감아서 사용할 때도 손가락이 아플 정도로 얇죠) 반대로 반려인은 이 치실이 너무 두꺼워 잇새에 들어가지 않아서 자신에게는 안 맞는다고 합니다.
확실히 다른 치실보다는 두꺼운 편이니 잇새가 좁은 분들에게는 추천하지 않습니다. 저는 만족하며 사용하고 있지만요. 재구매 의사 있습니다.
2021년 12월 8일 현재 마켓컬리에서 9,800원에 판매되고 있네요.
이 글의 트랙백 주소 :: http://walden3.kr/trackback/5244
나중에 별도로 포스팅을 하겠지만 건강을 유지하기 위해서는 입력(섭취), 출력(배설)이 가장 중요합니다. 섭취에는 우선 최대한 나쁜 걸 피하고 다음으로 몸에 필요한 좋은 걸 가려서 먹는 게 중요하죠. 출력에는 몸에 나쁜 걸 최대한 빨리 많이 내보내는 게 중요합니다.
이 입력과 출력 과정 두 가지가 잘 작동하기 위해서는 장내 환경을 잘 유지하는 게 가장 중요한데 그러기 위해서는 평소에 유산균을 충분히 섭취해서 유익균과 유해균 비율이 잘 유지되도록 관리해야 합니다. 아무리 좋은 음식과 보충제를 잘 챙겨 먹어도 제대로 흡수되지 못한다면 말짱 도루묵이니까요.
저는 보통 유산균 재제를 따로 구입해서 수제 요거트를 만들어 먹기는 하지만 바빠서 요거트를 만들 수 없을 때 비상용으로 먹을 수 있는 대체품을 갖고 있어야 하기에 평소 비건이 먹을만한 요거트를 찾아놓습니다.
이번에 소개할 코코준 요커트도 그 중 하나입니다.
코코넛, 카사바 등의 유기농 원재료에 생유산균(프로바이오틱스)을 넣고 발효시켜 만든 비건 요거트입니다.
플레인 코코넛, 바닐라 캐모마일, 레몬 엘더플라워,스트로베리 루바브까지 네 가지 종류가 있습니다.
미국 농무부 유기농 인증(USDA)을 받았고 Gluten Free입니다. 네 가지 모두 114g 용량이고요. 요거트만 먹으면 살짝 양이 부족한 느낌인데 과일이나 견과류를 넣어서 먹거나 샐러드 토핑으로 뿌려서 먹으면 아침 식사 대용으로도 괜찮습니다.
밑바닥을 보니 코셔 인증도 받은 것 같네요. 플라스틱이 아닌 종이컵이라서 재활용해도 될 것 같습니다. 하지만 뚜껑은 알루미늄이라서 일반 쓰레기로 버려야 합니다.
보시는 건 플레인 코코넛요거트인데 굉장히 크리미합니다. 우유가 들어간 일반 요거트를 뜯으면 나게 마련인 우유 비린내는 당연히 나지 않습니다.
성분을 보면,
유기농 코코넛(72%), 유기농 카사바, 락토바실러스 불가리쿠스, 스트렙토커스 써모필러스, 비피도박테리움 에니멀리스 SSP락티스, 락토바실러스 파라카제이, 락토바실러스 아시도필루스
유기농 코코넛과 유기농 카사바가 주 재료이고 나머지는 다양한 유산균입니다.
영양 정보를 보면,
나트륨 10mg(1%), 탄수화물 6g(2%), 당류 2g(2%), 지방 18g(33%), 단백질 2g(4%)이 포함되어 있고 총 열량은 194kcal입니다.
아무리 성분이 좋아도 맛이 없다면 계속 먹지 못하겠죠. 하지만 맛도 괜찮아요. 코코넛이 베이스이니 우유만큼은 아니라고 해도 꽤나 느끼할 수 있을텐데 가장 느끼할 가능성이 큰 플레인 요거트도 느끼함을 잘 잡았습니다. 카사바 때문인지 몰라도 그냥 요거트만 먹어도 느끼하지 않고 짭짤함이 있어서 먹기 편합니다. 나머지 요거트는 레몬, 딸기, 바닐라 맛이니 플레인 요거트보다 당연히 더 맛있죠.
원래 5,800 원으로 살짝 부담스러운 가격이지만 마켓컬리에서 회원가로 50% 할인해서 2,900 원에 판매하고 있습니다. 앞에서도 말씀드린 것처럼 비상용으로 재구매 의사 있습니다.
나중에 제가 비건 수제 요거트를 어떻게 만들어 먹는지, 유산균 재제는 뭘 쓰는지도 포스팅을 해 보겠습니다.
이 글의 트랙백 주소 :: http://walden3.kr/trackback/5041