요새 부모들이 가장 관심 있고 좋아하는 것 중 하나가 자기 주도 학습입니다. 자기 자식이 스스로 알아서 척척 공부하는 걸 싫어하는 부모는 별로 없을테니까요. 그래서 어떻게 해야 자기 주도 학습을 하게 할 수 있는지 제게 물어보는 부모들이 참 많습니다.
그럴 때마다 저는 자기 주도 학습에서 가장 중요한 걸 '호기심'이라고 말해 줍니다. 호기심이 없으면 자기 주도 학습을 하기가 정말 힘듭니다. 왜냐하면 호기심이 끊임 없이 만들어 주는 내적 동기가 없기 때문에 보상과 같은 외적 동기에만 의존해야 하고 그마저 없거나 부족하다면 인내심이라는 밑바닥 연료를 끌어내어 계속 태워야 하니까요.
자기 주도 학습이라고 하면 어른들은 주로 체계화되어 있고 효율적으로 시간을 활용하는 학습법만을 떠올리지만 사실 자기 주도 학습은 아이들이 어렸을 때부터 누구에게도 따로 배우지 않았지만 자연스럽게 해 오던 겁니다. 아이들을 그냥 놀이터나 숲에 풀어놔주면 호기심이라는 나침반이 이끄는대로 알아서 찾아다니며 지식을 스펀지처럼 빨아들이지요. 어른들이 할 일이라고는 중간에 가는 길을 한번쯤 툭하고 점검해 주거나 호기심 여행을 마치고 돌아온 아이들과 수확물을 함께 점검하는 정도면 충분합니다.
그런데 요즘의 세상은 도무지 아이들이 자연스러운 호기심을 발동시킬 기회를 주지 않습니다. 통제되지 않은 호기심은 불필요한 지식을 습득하는데 악용(세상에 대체 불필요한 지식이라는게 어디 있답니까?)당할 수 있다며 대학에 진학하거나 밥벌어 먹고 사는데 필요하다고 사회가 미리 정해놓은 지식만을 습득하는데 표적을 맞추라고 하죠.
이는 모두 부모들이 자신의 자녀를 신뢰하지 못하기 때문이고 그런 불신은 반드시 더 큰 불신과 배제와 침묵의 카운터 펀치로 되먹임을 당하게 됩니다. 이건 불 보듯 뻔해요.
이건 제 경험인데 하기는 죽기 보다 싫었지만 어쩔 수 없이 공부해야 했던 수험생 시절과 신기하고 재미있기만 했던 심리학을 호기심에 끌려 즐겁게 공부했던 대학 생활을 비교해 보면 공부 시간은 전자가 압도적이었지만 결과는 후자가 압승입니다. 제가 심리학을 업으로 삼고 있어서 그럴수도 있지만 대학 때 공부했던 지식은 여전히 아주 쉽게 생각이 나고 기억의 저편에서 끌어올 수가 있습니다. 하지만 중, 고등학교 때 무엇을 공부했는지 뿐 아니라 어떻게 생활했는지의 기억까지 모두 뿌옇고 가물가물하기만 합니다. 쉬는 시간에 뭐하면서 놀았는지조차 잘 기억이 나지 않아요.
부모가 원하는 종류의 사람을 만들겠다고 아이들을 시스템화된 입시 체계에 집어넣고 돌리면 아이들도 죽을 수 있지만 가장 먼저 아이들의 호기심이 죽습니다. 그래서
'아동/청소년이 자신이 하고 싶은 일이 뭔지 도무지 모르겠다고 하는 이유' 포스팅에 쓴 것처럼 꿈도 희망도 죽은, 시체 같은 아이들로 자라는 겁니다.
그러니 자녀에게 얼마만큼의 호기심이 남아 있는지를 꼭 한번 살펴보시기 바랍니다. 남아 있는 호기심이 별로 없다면 아이가 알아서 공부하고 있다 해도 분명한 목표가 그 아이를 견인하고 있지 않은 이상 내면의 무언가를 쥐어짜면서 버티고 있는 상태일 수 있습니다.
물론 부모 자신의 호기심이 어느 정도 수준으로 남아 있는지부터 점검하는 게 더 먼저겠지요.
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2014년 12월 2일 오산시청소년상담복지센터에서 부모님들을 대상으로 진행한 정신건강관련 강의에서 사용한 PPT 자료입니다.
주제가 '우리 아이, 마음이 건강한 아이로 키우려면?'으로 이미 정해져 있었는데 마음이 건강한 아이에 대해 이야기를 하자면 너무나 많은 내용이 포함될 수 있겠죠.
제게 할애된 시간이 2시간 밖에 안 되었기 때문에 특정한 주제로 국한하지 않고 제가 평소에 부모님들께 하고 싶었던 이야기 위주로 편안하게 담았습니다.
강의안에 포함된 내용은 아래와 같습니다.
* 행복한 부모만이 행복한 아이를 만든다
* 분재 같은 아이
* 소나무 같은 아이
* 아이가 수동적으로 행동하는 이유
* 본보기를 보여라
* 놀이의 중요성
* 자녀와 대화하는 방법
* 보상-처벌 기제 점검
* 자녀를 격려하는 방법
* 장점과 단점 다루기
* 파괴적으로 관심을 끌려는 자녀 대하기
* 체벌 무용론
* 그냥 부모가 아닌 좋은 부모가 필요하다
* 부모가 자녀에게 절대로 해서는 안 되는 것
* 부부 싸움을 감추지 말자
* 지능 바로 알기
* 진로 적성 검사에 대하여
* 정서행동특성평가의 문제
* ADHD에 대하여
* Tic에 대하여
* 게임 중독에 대하여
전반적으로 두서없고 난삽합니다만 대신 내용은 PPT에 있는 것만 보셔도 제가 무슨 소리를 하려는 건지 대번에 아실 수 있도록 쉽게 썼습니다.
필요한 분들은 얼마든지 내려받아 사용하셔도 됩니다. 출처만 명기해 주세요.
태그 -
ADHD,
tic,
게임중독,
놀이,
단점,
마음이 건강한 아이,
보상,
오산시청소년상담복지센터,
장점,
정서행동특성평가,
정신건강,
지능,
진로 적성 검사,
처벌,
체벌 무용론
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실행 단계(Action Stage)는 준비 단계에서 변화가 삶의 1순위가 되는, 그야말로 움직여야 할 때를 말하는 단계입니다.
실행 단계의 포인트는 '통제'입니다. 대항과 보상에 주력하면서 계속 통제력을 유지하는 것이 핵심이죠. 이 때 어떤 종류의 함정이 도사리고 있는지, 실행을 방해하는 유혹으로는 어떠한 것들이 있는지 미리 알고 대비하는 것이 중요합니다.
우선 실행 단계에서 실행을 방해하는 대표적인 유혹으로는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
1. 준비를 대수롭지 않게 생각하는 마음
2. 변화에 정당한 대가를 치르지 않으려는 마음
: 진짜로 변화하기 위해서는 노력을 기울여야 하고 때로는 주변의 불만과 저항까지 감내할 수 있어야 합니다.
3. 마법의 순간이 오기만을 기다리는 마음
4. 같은 방법을 되풀이하려는 마음
실행 단계에서 중요한 변화의 과정은 '대항'입니다. 대항은 문제 행동을 건강한 반응으로 대체하는 것이 변화를 위한 가장 강력한 방법이라는 연구 결과에서 비롯된 기법으로 아무리 바람직하지 않은 행동이라고 해도 그 안에는 정서적인 고통을 완화해주는 무언가가 있기 때문에 적절한 대안을 찾아냄으로써 문제 행동으로 되돌아가지 않게 만드는 과정입니다.
그렇다면 변화에 성공한 사람들이 효과를 보장하는 다섯 가지 대항의 기법을 알아보겠습니다.
1. 적극적인 기분전환
: '몸을 바쁘게 움직이는 것', '에너지를 다른 곳에 집중시키는 것'
2. 운동
: 운동을 할 수 없을 정도로 바쁘다면, 말 그대로 지나치게 바쁜 것입니다. 꼭 규칙적으로 운동하세요.
3. 이완
4. 대항적 사고
: 복잡하고 어지러운 생각을 긍정적인 것으로 바꾸는 것. 변화에 성공한 사람들의 증언을 들어보면 이완보다 오히려 대항적 사고를 더 많이 활용했음을 알 수 있습니다.
5. 당당한 자기 주장
: 상대방이 내 말에 귀를 기울이지 않고, 내 의견을 존중하지 않는다는 생각이 들 때 활용해야 하는 기법
* 대항 자제평가
: 지난 한주일 동안 문제를 극복하는 과정에서 각각의 기법을 얼마나 자주 사용했는지 빈도수를 표시해보세요. (1=전혀 하지 않았음, 2=거의 하지 않았음, 3=이따금 했음, 4=자주 했음, 5=반복해서 했음)
1. 습관에 빠지고픈 유혹이 들 때면 몸을 활동적으로 움직였다. ( )
2. 문제가 시작되려는 듯한 징후가 느껴지면 긴장을 풀려고 노력했다. ( )
3. 그 동안의 습관 대신 할 수 있는 여러 대안을 찾아냈다. ( )
4. 문제가 일어나겠다 싶으면 다른 생각을 하거나, 다른 일에 몰두했다. ( )
총점 = ( )
* 점수가
12점 이하가 나왔다면 대항 과정을 더욱 적극적으로 활용할 필요가 있습니다.
알고 있는 모든 대항 기법을 동원해도 상황 자체를 바꾸기 위한 노력을 하지 않으면 행동을 통제할 수 없습니다. 환경 통제에 이용하면 좋을 방법들로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 회피
: 유혹을 제거하기 위해 문제 행동의 근원이 되는 환경 자체를 없애고 피하는 것
2. 문제 신호
: 문제 행동을 촉발하는 신호를 머릿속에서 상상하고 대처하는 연습을 하는 것
3. 기억상기용 도구들
: 예를 들자면 '금연'이라는 표어처럼 기억을 상기시키는 도구. 실행 단계에 있는 사람들에게 특히 중요함.
-> 최상의 기억상기용 도구는 '할 일 목록'을 정하는 것
* 환경 통제 자체 평가
: 지난 한주일 동안 문제 행동과 씨름하면서 각각의 방법을 얼마나 자주 사용했는지 해당하는 번호를 적으세요. (1=전혀 하지 않았음, 2=거의 하지 않았음, 3=이따금 했음, 4=자주 했음, 5=반복해서 했음)
1. 문제 행동을 떠올리게 하는 물건들을 집에서 모두 치워버렸다. ( )
2. 문제 행동을 부추기는 사람들이 있는 곳에서 나와버렸다. ( )
3. 변화의 노력을 떠올리게 해줄 기억상기용 도구들을 집과 일터에 가져다 놓았다. ( )
4. 문제를 강화시키는 사람들과는 되도록 마주치지 않으려 했다. ( )
총점 = ( )
* 점수가
8점 이하라면 환경 통제 기법을 더 적극적으로 활용할 필요가 있습니다.
환경 통제가 문제 행동에 앞서서 그 행동을 유발하는 신호를 바로잡는 것이라면
'보상'은 행동에 뒤따르며 그것을 강화하는 결과에 주목하는 기법입니다.
긍정적인 행동을 보상하는 데에도 세 가지 방법이 있습니다.
1. 은밀한 관리
: 스스로에게 하는 칭찬, '너는 할 수 있어'
2. 계약 체결
: 자기 자신과 하는 계약, '체중을 0.5kg 감량할 때마다 3만 원씩 모으기'
-> 문제가 되는 행동을 하지 않게 스스로 강화하는 한편, 건강한 대안을 선택한 것을 보상할 수도 있음.
3. 틀 잡아나가기
: 새롭게 설정한 방향에 따라 조금씩 앞으로 나갈 때마다 그 행동을 강화하는 것. '감량을 위해 출, 퇴근 시 계단만 이용'
* 보상 자체평가
: 지난 한주일 동안 실행 단계에서 보상의 기법들을 얼마나 자주 사용했는지 솔직하게 대답해보세요. (1=전혀 하지 않았음, 2=거의 하지 않았음, 3=이따금 했음, 4=자주 했음, 5=반복해서 했음)
1. 유혹에 굴복하지 않는 대신 나 자신에게 근사한 선물을 했다. ( )
2. 은밀한 강화를 통해 나 자신을 처벌하고 싶은 마음을 이겨냈다. ( )
3. 작은 걸음이었지만 변화의 방향으로 나간 것을 보상했다. ( )
4. 주변 사람들은 내가 변화의 과정에 만족할 수 있도록 노력해주었다. ( )
총점 = ( )
* 점수가
기준점인 9점을 넘었다면 유지 단계로 넘어갈 준비가 되었다는 뜻입니다.
실행은 변화에서 가장 분주한 시기입니다. 주변의 도움이 그 어느 때보다 절실한 것도 바로 이 시기입니다. 그렇다면 실행 단계에 필요한 주변의 도움으로는 어떤 것들이 있을까요?
1. 함께 운동하기2. 혼자보다 둘이서3. 집안 재정비4. 글로 적기5. 다독여주기6. 죄의식 부추기지 않기7. 늘 긍정적으로 : 비판이 한 번이면 칭찬은 최소한 세 번 이상8. 도움에 목숨이 달린 듯이
출처 : '생각만 하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 변화 프로그램' 중 일부 내용 발췌 및 요약
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부부 상담을 하다보면 결혼 기념일을 앞두고 고민하는 남편들의 토로를 들을 때가 많습니다.
그런데 결혼 기념일에 무엇을 할까로 고민하는 남편들에게는 한 가지 공통점이 있습니다.
바로 결혼 기념일이 무엇을 기념하는 날인지 모른다는 것이죠.
결혼 기념일은 결혼을 기념하는 날이 아닙니다. 한 해 동안 둘이서 행복하게 살았음을 확인하고 그 행복을 기념하는 날입니다. 그래서 행복한 결혼 생활을 하고 있는 부부는 결혼 기념일에 한 해 동안 둘이서 건강하고 즐겁게 살았음을 확인하고 또 다시 일년을 올해처럼 행복하게 살자고 다짐합니다. 그 의식이 근사한 레스토랑에서 와인잔으로 건배하는 것이든, 정동진 해변에 앉아 떠오르는 해를 함께 바라보는 것이든, 퇴근 후 치맥을 배달시켜 함꼐 닭다리를 뜯는 것이든 그건 별로 중요치 않습니다.
결혼 기념일이 무엇을 기념하는 날인지 모르는 남편들은 대개 그동안 고생했던 걸 보상하는 날로만 생각합니다. 그러니 평소에는 부엌데기처럼 부려먹다가 명품 가방 하나 사주고, 고기 좀 썰어주고 유치한 장미 꽃다발 안겨주면 그걸로 퉁칠 수 있다고 착각하죠.
부인이 평소에 행복하다고 느끼지 않는다면 결혼 기념일은 내가 얼마나 불행한 삶을 살고 있고 그 책임의 일정 부분이 남편에게 있다는 것을 확인하는 끔찍한 날일 뿐입니다. 그게 명품 가방이나 스테이크, 장미 꽃다발 정도로 무마가 될 거라고 보시나요?
결혼 기념일을 얼마나 끗발 날리게 근사하게 보낼지를 고민하는 시간에 평소에 아내가 소소한 행복을 누릴 수 있도록 내가 할 수 있는 일이 무엇일까를 더 고민하세요. 그러면 정작 결혼 기념일은 어떻게 보낼까 고민하지 않아도 됩니다. 아무것도 안 해도 당신의 아내는 이미 행복할테니까요. 매일 매일이 행복 기념일입니다.
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변화를 위해서는 변화의 단계 모형(무관심 단계 -> 심사숙고 단계 -> 준비 단계 -> 실행 단계 -> 유지 단계 -> 종료 단계)에서 각 단계에 적절한 과정을 적용하는 것이 관건입니다.
변화의 단계 모형에 적용하는 과정은 총 9가지가 됩니다. 이 때
변화의 과정과 변화의 기법을 혼동하지 않는 것이 중요합니다.
1. 의식의 고양
* 목표 : 자신과 문제에 대한 정보와 지식을 축적하는 것
* 기법 : 관찰, 직시, 해석
2. 사회적 해방
* 목표 : 문제를 감소시킬 수 있는 외부의 환경을 조성하는 것(보기 : 금연법 제정으로 금연 구역 확대)
* 기법 : 피억압자의 권리 옹호, 권한 부여, 정책 개입
3. 정서적 각성
* 목표 : 자신의 문제를 경험함으로써 강렬한 느낌을 표현하는 것
* 기법 : 사이코드라마, 상실의 애도, 역할극
4. 자기 재평가
* 목표 : 문제와 관련해서 자신에 대한 느낌과 생각을 분석하는 것(보기 : 스스로에게 질문하기)
* 기법 : 가치 명료화, 심상, 교정 감정 경험
5. 전념
* 목표 : 공개적인 선언을 통해 변화의 책임감을 받아들이는 것
* 기법 : 의사결정 치료, 새해의 결심, 의미 치료
6. 대항
* 목표 : 문제 행동을 대안적인 행동으로 대체하는 것
* 기법 : 이완, 둔감화, 자기 주장, 긍정적인 자기 진술
7. 환경 통제
* 목표 : 문제 행동을 유발하는 자극을 피하는 것(보기 : 알코올 중독자가 집안의 술을 모두 버리는 것)
* 기법 : 환경 재구성, 고위험 신호 회피
8. 보상
* 목표 : 변화에 대해 자신에게 보상을 하거나 타인에게서 보상을 받는 것
* 기법 : 유관 계약, 공공연하거나 은밀한 강화
9. 주변의 도움
* 목표 : 관심을 기울이는 누군가의 도움을 동원하는 것
* 기법 : 치유적 연대, 사회적 지지, 자조 모임
* 각 변화 단계에 유용한 변화 과정
| 무관심 | 심사숙고 | 준비 | 실행 | 유지 |
의식의 고양 ------------------->
사회적 해방 ------------------------------------------------->
정서적 각성 ---------------->
자기 재평가 ---------------->
전념 --------------------------------->
보상 ---------->|
대항 ------------------>
환경 통제 --------------->
주변의 도움 --------------->
출처 : '생각만 하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 변화 프로그램' 중 일부 내용 발췌 및 요약
태그 -
대항,
변화 프로그램,
변화의 과정,
보상,
사회적 해방,
심리치료,
의식의 고양,
자기 재평가,
전념,
정서적 각성,
주변의 도움,
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