작년 건강 검진 결과 때 비건 채식이 제 몸에 얼마나 좋은 영향을 미쳤는지 인바디 결과표로 보여드리겠다고 호언장담(?)한 기억이 납니다.
2011년 6월 14일부터 비건 채식을 시작했으니 이제 4년 조금 넘게 지났는데요.
비교를 위해 인바디 결과표를 2009년 것과 2015년 올해 것, 이렇게 두 개를 가져왔습니다. 비건 채식을 시작하기 2년 전의 것과 4년 뒤의 것입니다.
대충 보셔도 금방 아시겠지만 그 당시 체성분 측정 결과 중 적정 수준으로 유지되고 있는 게 하나도 없습니다. 게다가 복부비만평가를 보면 경계형에서 내장비만으로 이동하는 중입니다. 복부비만율도 간당간당한 수준이고요. 지금 생각해 봐도 그 당시 제 몸 상태는 정상이 아니었습니다.
이것이 이번 건강 검진 때 나온 인바디 결과표입니다. 그동안 채식만 믿고 맨날 야식을 먹었더니 2014년에 비해서는 조금 나빠진 듯 보이지만 그래도 모든 수치가 아직까지는 표준 수준에 머무르고 있습니다(BMI는 25까지가 정상인데 구분선이 조금 잘못 그려져 있네요).
6년 전이라면 지금에 비해 건강 상태가 훨씬 좋았어야 하는 나이인데 결과는 반대로 나왔죠. 특기할 만한 건 그 당시 저는 매일 저녁 7km씩 걷기 운동과 바벨, 덤벨을 이용한 근육 운동을 꾸준히 하던 상태였다는거죠. 그래서 80kg이 넘었던 몸무게를 77kg까지 감량한 상태였는데 체중만 줄었지 내장지방에는 별로 영향을 주지 못하고 있었습니다.
그런데 채식을 시작한 이후로 너무 바빠져서 지금은 오히려 스트레칭을 제외하고는 운동이라고는 거의 못하고 있는 상태입니다. 즉, 식습관이 바뀐 것 외에는 6년 전에 비해 건강 상태가 나아질 하등의 이유가 없습니다.
제 개인적인 경험에 불과하기 때문에 일반화 할 수는 없지만 비건 채식은 확실히 건강에 도움이 되는 것 같습니다.
건강을 위해 채식을 고려하고 계신 분들은 더 고민하지 말고 시작하세요~
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비건 채식을 하면 건강에는 더 할 나위 없이 좋습니다만 세상만사가 다 그렇듯이 장점만 있는 것은 아닙니다.
제 경우에는 얼굴 살이 빠지면서 턱선이 갸름해지고 얼굴 윤곽이 뚜렷해지는 것 까지는 좋았는데 아무래도 피부가 얇아지다보니 태생적으로 강한 다크 서클이 더 짙어보이는 부작용이 생기더군요.
사람을 만나야 하는 직업인데다 어떤 인상을 풍기느냐도 일 하는데 중요하기 때문에 여간 신경이 쓰이는 것이 아닙니다. 게다가 일 때문에 만나는 많은 분들이 저보고 피곤해 보인다는 염려를 자주 하시는데 좋은 소리도 한 두 번이지 꽤 스트레스가 쌓이더군요.
일상 생활을 할 때는 어쩔 수 없이 consealer의 도움을 받고 있지만 마냥 감추는 것에만 의존할 수는 없어 다크 서클을 개선할 수 있는 기능성 화장품을 좀 찾아봤습니다.
66도 30이라는 프랑스의 오가닉 남성스킨케어 브랜드입니다. 66도 30은 지구 기울기 각도를 뜻하는데요.
* 유기농 성분 80%
* 유효 활성 성분 88%
* 천연 성분 99.4%
* 알콜, 파라벤, 합성염료, 합성향료 무첨가
여러가지 제품군이 있지만 저는 Precision Cycle이라는 눈가 관리용 제품을 구매했습니다.
Precision Cycle의 효과는 다음과 같습니다.
1. 눈가 탄력 집중 개선
2. 다크 서클 개선
3. 처진 눈가 탄력 개선
4. 진정 효과
5. 릴렉싱 효과
15ml 용량이고 펌프로 작동하는데 잠들기 전에 소량을 눈 주위에 톡톡 두드리듯 얇게 발라서 흡수시키는 제품입니다.
만만치 않은 가격인데 15ml라면 너무 적은 거 아닌가 하고 생각하실 수 있을텐데 눈가에만 사용하는 제품이라 생각보다 오래 사용합니다.
빨리 흡수되고 끈적이지 않으며 눈에 들어가도 전혀 이물감이 없는 것이 특징인데 효능은 안타깝게도 제가 필요한 다크 서클 개선 효과는 미미합니다.
그보다는 눈가의 주름이나 탄력을 개선하는 효과가 더 나은 것 같네요. 66도 30은 남성 전용 브랜드라서 여성분들이 사용해도 괜찮은지 모르겠지만요.
제가 원하는 기능은 다크 서클 개선이라 재구매를 할지는 고민을 좀 해봐야겠습니다.
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2011년 6월 14일부터 비건 채식을 시작했으니 햇수로는 3년이 조금 지났고 이제 4년차에 접어 들었습니다.
올 9월에 직장에서 실시한 정기 건강 검진 결과가 최근에 나왔습니다. 자원 절약 차원에서 결과표를 이메일로 받았고 분명히 잘 보관해 두었다고 생각했는데 포스팅하려고 찾아보니 실수로 지워버린 것 같습니다. 증거를 보여드리고 싶었는데 아무래도 인증은 내년으로 미루어야 할 것 같습니다.
인 바디 결과가 제일 인상적인데 어느 분야 하나도 부족하거나 넘치지 않는 perfect fit으로 나왔습니다. 흥미로운 건 제가 종합검진을 받은 것이 10년이 넘었는데 2011년에 채식을 시작하기 전에는 단 한번도 이런 결과가 나온 적이 없었다는거지요. 과체중은 기본이고 중성지방 수치도 높고, 항상 내장비만 판정을 받아왔습니다. 근데 채식을 시작하던 첫 해에만 과도기여서 그런지 체중은 많이 줄었지만 전년도와 비슷했고 2012년도부터 3년 연속으로 인 바디 결과가 perfect였습니다. 근육량도 전혀 줄지 않았고 특히 체지방이 확 줄어서 한번도 18%를 넘은 적이 없습니다.
채식을 시작한 이후로 위 내시경 1회, 대장 내시경도 1회 받았는데 채식 전에는 대장에서 용종까지 발견되어 제거 시술까지 받았는데 채식 이후로는 항상 위와 대장이 깨끗했습니다. 뭐 쌓일 만한 걸 먹는 거 자체가 없으니까요;;;
전체 건강 검진 결과 중 유일한 문제는 비타민 D가 부족한 상태로 나왔습니다. 원래 동물성 음식을 전혀 먹지 않으면 문제가 생기는 영양소는 비타민 B12인데 생뚱맞게 비타민 D가 부족하다고 나왔네요. 햇빛을 자주 쬘 수도 없는 사무직이니 어쩔 수 없이 비타민제를 보충하는 걸로 문제를 해결하기로 했습니다.
가끔 엄격한 채식을 하면 건강에 문제가 생기는 것이 아닌가 염려가 되는 분이라면 전혀 걱정할 필요가 없다고 말씀드리려고 포스팅합니다.
1년만 더 기다려 주시면 내년에는 아예 결과표를 인증해서 보여드리겠습니다.
그래도 채식만 믿지 말고 기본적인 운동은 좀 해야겠습니다. 걷는 양은 많은 편(매일 평균 8천 보 이상)인데 근육 운동이 확실히 많이 줄었거든요.
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