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이미지 출처 : 네이버 책
무엇보다도 먼저 이 책을 앞으로 행복하게 살고 싶은 모든 사람들에게 강력하게 권합니다. 행복하게 살고 싶다면 이 책을 놓치지 말고 꼭 읽기 바랍니다. 그리고 될 수 있으면 이 책에 있는 내용을 꼭 실천하겠다는 마음가짐으로 꼼꼼히 읽기 바랍니다.
이 책은 긍정 심리학(Positive Psychology)에 뿌리를 둔 행복학의 관점에서 영국의 관련 전문가 6명이 2005년 5월부터 3개월 동안 영국의 소도시 슬라우에서 행한 심리 실험의 과정과 결과, 전반적인 내용을 소개하고 있습니다.
행복이란 무엇일까요? 당신은 행복한가요? 우리는 행복하기 위해서 무엇을 해야 하나요?
이 책은 위의 물음들에 대해 해답을 찾을 수 있는 보물지도의 역할을 합니다. 그리고 이 지도를 이용한 길찾기는 과정 자체도 재미납니다. 내가 행복하다는 것을 마음으로 느끼는 순간, 이 책에서 소개하고 있는 행복하기 위한 방법들을 이미 실천하고 있다는 사실을 깨달았을 때의 유쾌함, 그리고 내가 몰랐던 방법을 발견했을 때의 두근거림까지.... 요새 말로 '완소' 행복 가이드북입니다.
예를 들어 이 책에 보면 플로우(flow)라는 개념이 자주 나오는데, '몰입'과 유사한 말이죠. '슬라우 행복하게 만들기' 프로젝트에 참가한 전문가 중 한 사람인 심리학자 리처드 스티븐스는 이것을 '자신이 혀를 쏙 내밀고 있다는 것을 모르고 어떤 일에 빠져드는 순간'이라고 설명하고 있습니다. 그런데 알고 보니 저도 이런 버릇이 있더군요. 무언가에 지나치게 열중할 때 저도 모르게 입술을 앞으로 쑥 내밀거든요(보니데는 알고 있지요).
많은 사람들이 행복하기 위해서는 부자가 되어야 한다고 생각합니다. 그런데 과연 돈이 많으면 행복할까요? 물론 그럴 수 있습니다. 일반적으로는 그렇지요. 하지만 연구 결과를 보면 행복한 사람이 부자가 될 가능성이 더 높다고 합니다. 이것은 '닭이 먼저냐, 달걀이 먼저냐'의 논의와 비슷합니다. 지나친 부가 행복을 해친다는 연구 결과가 많은 만큼 부자가 되기 위해 노력하기 보다는 행복하기 위해 노력하는 편이 안전하다고 할 수 있겠네요. ^^
사실
과학적으로 증명된 행복에 가장 큰 영향을 미치는 6가지 요소는 '정신건강', '만족과 안정감을 주는 일', '안정적이고 애정이 넘치는 사생활', '안전한 공동체', '자유', '도덕적 가치'입니다. 여기에 돈은 없습니다.
또한 이 책에 보면 사회심리학자인 마이클 아가일 교수가 방대한 양의 행복 연구를 수행한 후, 사람들을 행복하게 만드는 것 중에는 운동이나 음악도 있지만 춤이 단연 최고라는 연구 결과를 발표한 바 있다는 구절이 나옵니다. 빙고!!! 아시다시피 월덴지기는 요새 스윙 댄스에 푹 빠져 있습니다. ^^
이 책에 나오는 많은 좋은 말 중에서
제가 200% 동감하는 말이 있는데 그것은 '연습할수록 느는 것, 행복은 삶의 습관이다'라는 말입니다. 확신합니다. 행복은 삶의 습관이고 연습할수록 늘어납니다.
그대, 행복을 연습하지 않겠는가?
닫기
1. 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.
-> 대체로 그렇게 하고 있습니다. 주 1회 스윙댄스 강습을 빼더라도 말이죠.
2. 좋았던 일을 떠올려라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.
-> 하루에 하나쯤은 좋았던 일을 떠올리면서 하루를 마감하고 있습니다.
3. 대화를 나누라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
-> 하루에 한 시간이 넘는 것 같군요.
4. 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라!
-> 요건 아직 못하고 있습니다. 대체 선인장이 죽으면 나보고 어떡하라고... TLT
5. TV시청 시간을 반으로 줄이라.
-> TV 없이 산 지 만 4년이 되어 갑니다. ^^
6. 미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
-> 엘리베이터에서 만나는 사람마다 하려고 하는데 내성적인 성격 탓에 아직 잘 되지 않는 부분입니다.
7. 친구에게 전화해라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
-> 마음에는 항상 두고 있는데 제가 요새 워낙 이것저것 다양하게 하느라고 바빠서리... 아하하~
8. 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.
-> 요건 아주 제대로 지키고 있습니다. ^^
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
-> 매일은 아니고 '천원 모으기'를 통해서 지름신의 강림에 화답하고 있지요. ^^
10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라.
-> 제일 신경쓰고 있는 것인데 참 안되더군요. 마음이 많이 각박해져서 그런지..
닫기
1. 좋아하는 일을 하라
-> 지금 제가 하고 있는 일도 좋아하는 일이지만 그 밖에도 좋아하는 일만 하려고 노력합니다. 좋아하지 않는 일을 억지로 하면 결과가 좋은 적이 없더군요.
2. 즐겁게 행동하라
-> 그렇게 하고 있습니다. 제가 원래 비관론자에 냉소주의자였는데 이것도 노력하니까 사람이 바뀌더군요.
3. 자신에게 불가능한 요구를 하지 말라
-> 자신의 한계를 빨리 인정하면 가능하더군요.
4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라
-> 보상이나 선물을 주기 위해서는 목표를 세우는 것이 필수죠. 잘 실천하고 있는 것 같습니다.
5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라
-> 요새 조금 바빠져서 조금 소홀해졌지만 그래도 지금까지는 잘 되고 있습니다.
6. 현재를 즐기라
-> 제 인생의 모토 중 하나입니다.
7. 인생의 즐거움을 만끽하라
-> 즐기지 않겠는가? ^^
8. 시간을 잘 관리하라
-> PDA를 이용해 하루의 일정을 30분 단위로 관리하고 있습니다.
9. 스트레스와 역경을 헤쳐나갈 수 있는 나름의 방법을 준비하라
-> 아직까지는 특단의 대책을 마련하지 않은 상태라서 보완책 마련이 시급합니다.
10. 음악을 들으라
-> PSP로 동영상을 감상하지 않는 날에는 출,퇴근 시에 항상 음악을 들으면서 책을 봅니다.
11. 활동적인 취미를 가지라
-> 2003년에는 인라인, 2004~2005년에는 드럼, 2006년에는 스윙댄스를 배우고 있습니다.
12. 자투리 시간을 생산적으로 활용하라
-> 항상 읽을 책, PDA, PSP 중 하나는 꼭 가지고 다니기 때문에 그냥 흘려보내는 시간은 좀처럼 없습니다.
덧. 이 책을 비롯해 처세술, 삶의 지혜를 소개하는 책들이 범람하고 있지만 많은 사람들이 '너무 당연한 이야기'가 씌여 있다고 생각하면서 읽고난 후 책을 덮고 곧장 잊어버리는 것이 문제라고 생각합니다. 이런 류의 책을 읽을 때는 내가 제대로 실천하고 있는 것은 무엇인가, 받아들여서 내 생활에 적용할 수 있는 것은 무엇인가를 점검하는 기회로 삼아야 합니다. 그렇게 하지 않는다면 제아무리 좋은 책을 읽는다 한들 무슨 소용이 있을까요?
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